Para perder el exeso de peso cor
poral (sólo un Especialsita en la materia deberá asesoarle al respecto de cuánto perder), y por supuesto para que dicha pérdid
a sea a expensas de grasa corporal y no de los músculos, existen pautas dietéticas y de actividad física a seguir:

1)
La actividad física de tipo aeróbico, específicamente de leve a moderada intensidad, es la que practicada en forma contínua (m
ás de 30 minutos) y con una frecuencia de 3 a 5 veces semanal, ayudará a perder peso progresivamente a expensas de la grasa.
Ud. puede por ejemplo practicar en el gimnasio con la bicicleta estacionaria, o caminando en superficies planas, entre otros e
jercicios aeróbicos.

Ahora bien, para mantener e incluso aumentar su área muscular, las pesas o anaeróbicos, son los má
s útiles.

2) En cuanto a la alimentación, lo correcto es consultar de manera personal con un experto en la materia (un
Licenciado en Nutrición y Dietético y/o Médico con Postgrado e Nutrición Clínica) para que calcule exactamente cuánto debe com
er, a qué horas, en qué calidad y si le hace falta algún suplemento en particular.

Como recomendación general le sugie
ro evitar la ingesta de grasas saturadas. Utilizar quesos blancos en lugar de amarillos, leche y yogurth descremado y no prepa
rar las comidad mediante frituras; evitar los pastelitos de hojaldre, margarina, mantequilla y mayonesa y utilizar sólo la bla
nca del huevo (cocida) en lugar de la yema o amarilla. Así mismo, para no acumular más grasa corporal es indispensable que des
ayune apenas se despiertes, si le resulta poco práctico, simplemente tome inmediatamente al despertar, 3 cucharadas rasas de a
vena con uno o dos vasos de agua y luego meriende a media mañana.

El picolinato de Cromo o Cromium que Alex menciona, s
egún mis revisiones sólo ha sido documentado pudiera ayudar a mantener un nivel de azúcar o glicemia sanguínea más normal en p
ersonas con deficiencia de cromo.

Un suplmenento útil para "quemar" grasas, son los comprimidos de fibra soluble
como por ejemplo la goma guar (si reside en Venezuela puede solicitarlos a través de nuestro website y se los enviamos a domic
ilio). Dicha fibra en combinación con el agua ingerida junto a ella (2 vasos o 500 ml) actúa a nivel del estómago llenándolo y
disminuyendo el apetito, además de secuestrar sales biliares y remover así el colesterol, también ayuda a manetener un nivel
de azúcar o glicemia en sanguínea más normal o saludable y a perder peso corporal progresivamente y grasa a nivel abdominal es
pecíficamente. Alimentos ricos en dicha fibra son la avena, cotufas y manzana, entre otros.

Nota Importante: Para soli
citar los comprimidos de Goma-Guar simplemente ingrese a la NutriTienda de www.nutriciontotal.com o escríbanos envíandonos su
dirección física a la cual desea se los hagamos llegar. El costo es de 15.000 bolívares por frasco (incluye envío a domicilio
en toda Venezuela mediante MRW, Zoom o Aerocav). La presentación es un pote plástico herméticamente sellado y con fecha de cad
ucidad lejana, permiso sanitario y un contenido de 500 comprimidos de goma guar de 400 mg c/u. Le explicaremos cómo tomarlo se
gún sus necesidades: pérdida de peso, control de apetito, regulación de glicemia o azúcar en sangre, disminución de triglicéri
dos y colesterol, entre otros.



Atte.,
Lic.Laura Baha AL Deen Krog
Directora www.nutriciontotal.com
Nut
ricionista Dietista
Especialista en Nutrición CLínica







Otter ha escrito:
> Hola Lic. L
aura,
>
> Mi nombre es Alex anduve navegando por su pagina y me resulto muy interesante y por sobre todo util.<b
r>> Quisiera hacerle una breve consulta. Tengo 25 años mido 1.7m, estoy haciendo actividad fisica en el gimnasio de 2 a tre
s veces por semana hace poco menos de un mes (cinta o bicicleta 15m y complemento pesas).
> Quisiera bajar 7 kilos para
estar dentro de lo que considero como mi peso, 69kg
> Me dijeron que existen formas de quemar grasas localizadas con may
or rapidez. Especificamente le pregunto por el mineral Chromium. Es asi ? existe algun otro o vitamina en su defecto que pueda
ser util ? Busco algo que sea natural y sin contraindicaciones. Muchisimas gracias,
> Saludos,
> Alex H.

Hola Lic. Laura,

Mi nombre es Ale
x anduve navegando por su pagina y me resulto muy interesante y por sobre todo util.
Quisiera hacerle una breve consulta. T
engo 25 años mido 1.7m, estoy haciendo actividad fisica en el gimnasio de 2 a tres veces por semana hace poco menos de un mes
(cinta o bicicleta 15m y complemento pesas).
Quisiera bajar 7 kilos para estar dentro de lo que considero como mi peso, 69k
g
Me dijeron que existen formas de quemar grasas localizadas con mayor rapidez. Especificamente le pregunto por el mineral
Chromium. Es asi ? existe algun otro o vitamina en su defecto que pueda ser util ? Busco algo que sea natural y sin contraindi
caciones. Muchisimas gracias,
Saludos,
Alex H.

Estimado Alex y resto de los lec
tores del NutriForo de www.nutriciontotal.com para quienes ésta respuesta pueda ser de utilidad:


Para perder el exe
so de peso que refieres presentas, y por supuesto para que dicha pérdida sea a expensas de tú grasa corporal y no de tus múscu
los, existen pautas dietéticas y de actividad física a seguir:

1) La actividad física de tipo aeróbico, específicamente
de leve a moderada intensidad, es la que practicada en forma contínua (más de 30 minutos) y con una frecuencia de 3 a 5 veces
semanal, te ayudará a perder peso progresivamente a expensas de tú área muscular. Puedes por ejemplo practicar en el gimnasio
con la bicicleta estacionaria, o caminando en superficies planas, entre otros.

Ahora bien, para mantener e incluso aum
entar tu área muscular, las pesas o anaeróbicos son los más útiles.

2) En cuanto a la alimentación, lo correcto es cons
ultar de manera personal con un experto en la materia (un Licenciado en Nutrición y Dietético y/o Médico con Postgrado e Nutri
ción Clínica) para que calcule exactamente cuánto debes comer, a qué horas, en qué calidad y si te hace falta algún suplemento
en particular.

Como recomendación general te sugiero evites la ingesta de grasas saturadas. Utiliza quesos blancos en
lugar de amarillos, leche y yogurth descremado y no prepares las comidad mediante frituras; evita los pastelitos de hojaldre,
margarina, mantequilla y mayonesa y utiliza sólo la blanca del huevo (cocida) en lugar de la yema o amarilla. Así mismo, para
no acumular más grasa corporal es indispensable que desayunes apenas te despiertes, si te resulta poco práctico, simplemente
toma inmediatamente al despertar, 3 cucharadas rasas de avena con uno o dos vasos de agua y luego meriendas a media mañana.<br
>
En cuanto al Picolinato de Cromo, la única relación que conozco ha sido estudiada es con los niveles de azúcar o glicemia
sanguínea, en personas con deficiencia de cromo pudiera ser útil para ayudar a normalizar dichos niveles. Un suplmenento útil
para "quemar" grasas serían comprimidos de fibra soluble como por ejemplo la goma guar (si resides en Venezuela puedes soli
citarlos a través de nuestro website). Alimentos ricos en dicha fibra son la avena, cotufas y manzana, entre otros.

<br
>Atte.,
Lic.Laura Baha AL Deen Krog
Nutricionista Dietista
Especialista en Nutrición CLínica
Directora www.nutrici
ontotal.com





Otter ha escrito:
> Hola Lic. Laura,
>
> Mi nombre es Alex anduve nave
gando por su pagina y me resulto muy interesante y por sobre todo util.
> Quisiera hacerle una breve consulta. Tengo 25
años mido 1.7m, estoy haciendo actividad fisica en el gimnasio de 2 a tres veces por semana hace poco menos de un mes (cinta o
bicicleta 15m y complemento pesas).
> Quisiera bajar 7 kilos para estar dentro de lo que considero como mi peso, 69kg<b
r>> Me dijeron que existen formas de quemar grasas localizadas con mayor rapidez. Especificamente le pregunto por el minera
l Chromium. Es asi ? existe algun otro o vitamina en su defecto que pueda ser util ? Busco algo que sea natural y sin contrain
dicaciones. Muchisimas gracias,
> Saludos,
> Alex H.

Estimado Alex y resto de los lec
tores del NutriForo de www.nutriciontotal.com para quienes ésta respuesta pueda ser de utilidad:


Para perder el exe
so de peso que refieres presentas, y por supuesto para que dicha pérdida sea a expensas de tú grasa corporal y no de tus múscu
los, existen pautas dietéticas y de actividad física a seguir:

1) La actividad física de tipo aeróbico, específicamente
de leve a moderada intensidad, es la que practicada en forma contínua (más de 30 minutos) y con una frecuencia de 3 a 5 veces
semanal, te ayudará a perder peso progresivamente a expensas de tú área muscular. Puedes por ejemplo practicar en el gimnasio
con la bicicleta estacionaria, o caminando en superficies planas, entre otros.

Ahora bien, para mantener e incluso aum
entar tu área muscular, las pesas o anaeróbicos son los más útiles.

2) En cuanto a la alimentación, lo correcto es cons
ultar de manera personal con un experto en la materia (un Licenciado en Nutrición y Dietético y/o Médico con Postgrado e Nutri
ción Clínica) para que calcule exactamente cuánto debes comer, a qué horas, en qué calidad y si te hace falta algún suplemento
en particular.

Como recomendación general te sugiero evites la ingesta de grasas saturadas. Utiliza quesos blancos en
lugar de amarillos, leche y yogurth descremado y no prepares las comidad mediante frituras; evita los pastelitos de hojaldre,
margarina, mantequilla y mayonesa y utiliza sólo la blanca del huevo (cocida) en lugar de la yema o amarilla. Así mismo, para
no acumular más grasa corporal es indispensable que desayunes apenas te despiertes, si te resulta poco práctico, simplemente
toma inmediatamente al despertar, 3 cucharadas rasas de avena con uno o dos vasos de agua y luego meriendas a media mañana.<br
>
En cuanto al Picolinato de Cromo, la única relación que conozco ha sido estudiada es con los niveles de azúcar o glicemia
sanguínea, en personas con deficiencia de cromo pudiera ser útil para ayudar a normalizar dichos niveles. Un suplmenento útil
para "quemar" grasas serían comprimidos de fibra soluble como por ejemplo la goma guar (si resides en Venezuela puedes soli
citarlos a través de nuestro website). Alimentos ricos en dicha fibra son la avena, cotufas y manzana, entre otros.

<br
>Atte.,
Lic.Laura Baha AL Deen Krog
Nutricionista Dietista
Especialista en Nutrición CLínica
Directora www.nutrici
ontotal.com





Otter ha escrito:
> Hola Lic. Laura,
>
> Mi nombre es Alex anduve nave
gando por su pagina y me resulto muy interesante y por sobre todo util.
> Quisiera hacerle una breve consulta. Tengo 25
años mido 1.7m, estoy haciendo actividad fisica en el gimnasio de 2 a tres veces por semana hace poco menos de un mes (cinta o
bicicleta 15m y complemento pesas).
> Quisiera bajar 7 kilos para estar dentro de lo que considero como mi peso, 69kg<b
r>> Me dijeron que existen formas de quemar grasas localizadas con mayor rapidez. Especificamente le pregunto por el minera
l Chromium. Es asi ? existe algun otro o vitamina en su defecto que pueda ser util ? Busco algo que sea natural y sin contrain
dicaciones. Muchisimas gracias,
> Saludos,
> Alex H.