> Hola, soy una joven
que hago ejercicios aeróbicos y un poco de pesas en el gimnasio. Durante el día no tomo mucha agua, pero aprovecho en el gimna
sio para ingerir mucha. Ayer un instructor me dijo que no era adecuado, que esperara media hora después de haber hecho todos l
os ejercicios para tomar liquidos, porque sino de nada seriviria el trabajo que hacia (es decir, que volveria a recuperar lo q
ue habia gastado). Me ha extrañado bastante, porque que yo sepa, lo que uno busca es perder grasa y no agua, con ingerir agua
no aumentara grasa. Ademas... el agua limpia no? Por ejemplo, una persona que retenga agua, debe tomar aún mas.
>
&g
t; Que opina usted? será inadecuado que beba mucha agua mientras estoy haciendo ejercicios? (1/2 litro en total).
>

> Gracias por su tiempo!!!!!
>
> Ana.
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RESPUESTA:<b
r>...lo ideal es que tomes durante todo el día al menos 8 vasos de agua (unos 2 litros aprox.). Y durante la actividad física
lo importante es reponer el líquido perdido, si te pesas antes y luego del ejercicio lo que resta de tu peso corporal es el lí
quido que transpiraste y debes reponer. Lo más práctico es que bebas sorbos de agua aprox. cada 15 minutos de sudoración fuert
e durante tu actividad física. Y que te hidrates muy bien antes y después de dicha actividad física (en esos momentos sí ingie
ra más cantidad).
Atte.,
Lic.Laura Baha Al Deen
Nutricionista Dietista
Postgrado en Nutrición Clínica
Directora
www.nutriciontotal.com
e-mail: laurabk@nutriciontotal.com
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Hola, soy una joven que hago ejercicios aeróbicos y un poco
de pesas en el gimnasio. Durante el día no tomo mucha agua, pero aprovecho en el gimnasio para ingerir mucha. Ayer un instruc
tor me dijo que no era adecuado, que esperara media hora después de haber hecho todos los ejercicios para tomar liquidos, porq
ue sino de nada seriviria el trabajo que hacia (es decir, que volveria a recuperar lo que habia gastado). Me ha extrañado bast
ante, porque que yo sepa, lo que uno busca es perder grasa y no agua, con ingerir agua no aumentara grasa. Ademas... el agua l
impia no? Por ejemplo, una persona que retenga agua, debe tomar aún mas.
Que opina usted? será inadecuado que beba mucha ag
ua mientras estoy haciendo ejercicios? (1/2 litro en total).
Gracias por su tiempo!!!!!
Ana.
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