tal vez al principio cueste trabajo. yo jamas he dejado de comer ni he bomitado pero lo mejor q puedes hacer es (escoge una priemero y ya despues vas agregando mas y mas y mas y despues se hace costumbre)

*trata de consumir menos azucares y no los sustituyas por endulcolorantes o "productos light" checa todos los productos que contengan azucar en el mercado, veras q la mayoria son un asco y despues se hace costumbre. a mi por ejemplo si como azucar en grandes cantidades me dan nauseas y dolor de cabeza entonces tu organismo se acostumbra

*lo que puedes hacer es disminuir la cantidad de calorias que consumes, es un royo pero es muy eficaz solo q no me acuerdo bien como se hace si quieres mandame un correo electronico y en unos dias te digo como se hace esto. es que no lo tengo a la mano


*no hagas entracomidas y solo realiza 3 comidas diarias no las cargues productos altamente energetizados y nunca pero nunca comas de eso que ya viene semi-preparado, para acabar,la tipica comida estadounidense "fast-food" y no solo me refiero a mc do o burgerking o trasnacionales como esas sino comida congelada. aparte de que es asquerosa no te alimenta (alimentar no quiere decir que vayas a engordar mas eh!!!!!!!!!)


haz ejercicio que tonifique, no vayas ha practicar algo asi como natacion porq lo unico q hace es que te va a subir de peso al principio por la masa muscular que estas ganando, despues te bajara de peso pero ya tendras unos musculos de campeona mundial . se ven horribles!!!!!!!!!!!!!!

RECUERDAIR APLICANDOLO POCO A POCO

y si tienes demasiada fuerza de voluntad deja de comer al 100% pero lo unico que lograras es q t vas a enfermar puede q bajes pero cuando ingieras comida terminaras al doble y lo unico q hace es q t deprimas y no tengas sarisfaccion.

NO VAYAS A EMPEZAR A FUMAR y si ya lo haces no fuemes el doble