Quando ti trovi in una situazione in cui ti senti bloccato e non riesci a fare il primo passo verso il cambiamento che hai deciso di fare, prova a seguire questi passi:

1. La prima cosa da fare è quella di accettare che avere paura è assolutamente normale. La paura non è un difetto caratteriale. Avere paura è normale come qualsiasi altro sentimento. Ma non è quello che sentiamo che ci rende coraggiosi o no, ma è quello che faccaimo nonostante la paura.

2. Scrivi su un foglio di carta il cambiamento che vuoi fare. E importante "dichiarare" quello che si vuole ottenere invece di farlo restare un desiderio irraggiungibile che esiste solo nei nostri pensieri.

3. Analizza il cambiamento che hai deciso di intraprendere: è qualcosa che realmente vuoi oppure è qualcosa che "dovresti" fare o che altri si aspettano che tu faccia?. E importante che il cambiamento sia una espressione dei nostri valori e dei nostri bisogni profondi.

4. Condividi il cambiamento con qualcuno che ti vuole bene e che non giudica il tuo operato o i tuoi sentimenti e chiedigli di raccontarti le volte che ha avuto paura. Come ha reagito? Come ha superato la paura?

5. Suddividi il cambiamento in 10 fasi: più piccolo il cambiamento, meno paura si ha di affrontarlo.

6. Per ogni fase, definisci una data entro la quale ti riprometi di concludere la fase su cui stai lavorando: questo ti aiutarà a mantenerti focalizzato sul tuo objettivo ma anche a verificare ogni volta che hai raggiunto ciò che ti eri prefisso.

7. Metti in piedi dei sistemi di supporto che possano aiutarti a superare eventuali ostacoli: avere l appoggio del proprio partner, fare in modo di avere tempo a sufficienza, regalati dei momenti di relax per riequilibrare le energie che disperdi, ecc.

8. Verifica ogni 4 settimane y tuoi objettivi e le tue fasi, e se serve, ridefiniscili: spesso, nel corso del tempo gli objettivi possono variare e tu devi averre la possibilità di aggiustare il tiro.

9. Celebra ogni successo: ogni volta che raggiungi l objettivo di ogni fase, fatti un regalo, vai a cena fuori, festeggia come vuoi, l importante è che tu ti dia credito per cuiò che sei riuscito a ottenere.

10. Condividi questo processo con qualcuno: una volta che sei riuscito a superare le tue paure, quale dono potrebbe essere più grande di quello di aiutare qualcun altro che vive una situazione simile?