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dietas de 3 dias

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  #1  
Viejo 20/Nov/06, 03:03
darkitty
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Fecha de ingreso: 15/Nov/06
Mensajes: 119
Thumbs up dietas de 3 dias

El mejor método

Es cierto que habrá ocasiones en que haya necesidad de bajar el peso que nos sobra rápidamente, pero las prisas no nos llevarán a buen término. La mejor manera de lograrlo es con tiempo, contemplando alimentación balanceada, ejercicio y mediante disciplina.

Sin embargo, existe una dieta de choque que no representa tantas alteraciones al organismo si se sigue al pie de la letra y la cual puede brindar resultados sorprendentes. Se trata de un régimen alimenticio elaborado por el médico mexicano Rafael Bolio Bermúdez, quien garantiza reducir de 2 a 3 centímetros de cintura y abdomen en tres días sin privarse de algunos “antojos”.

Dieta de choque del Dr. Bolio Bermúdez

Al despertar

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto.
Desayuno

1 taza de cereal de caja.
150 mililitros de yogurt bajo en grasas.
8 almendras ó 4 nueces enteras.
A media mañana

200 mililitros de jugo de toronja con agua natural.
Comida

1 plato de sopa de verduras o consomé desgrasado con verduras.
120 gramos de atún en agua
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote).
½ aguacate mediano ó 2 cucharaditas de aceite de oliva.
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar; la cantidad que guste.
A media tarde

1 pastelito de 60 gramos.
Cena

2 tortillas de maíz tostadas en el comal.
¼ de taza de frijoles de la olla.
¼ de aguacate mediano.
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote).
Antes de ir a dormir

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto.



El Dr. Rafael Bolio asegura que si usted no pierde detalle de la dieta durante los tres días de duración notará r educción de peso, así como de volumen en mejillas y muslos, e incluso de celulitis. Ahora bien, si lo que se quiere es tener efecto similar en la cintura o el abdomen debe seguir lo siguiente —cada una también durante tres días—:





Dieta de choque del Dr. Bolio Bermúdez para cintura

Al despertar

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de olivo y ½ cucharadit a de vinagre de vino tinto.
Desayuno

½ taza de frijoles de la olla más caldo al gusto.
1 tortilla de maíz tostada en el comal ó 1 rebanada de pan tostado.
¼ aguacate mediano ó 1 cucharadita de aceite de olivo.
Cualquier cantidad de agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
A media mañana

Sándwich con 2 rebanadas de pan integral, 30 gramos de queso fresco o jamón de pavo y 1 cucharadita de mayonesa baja en calorías.
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar; la cantidad que guste.
Comida

1 taza de frijoles de la olla más caldo a l gusto.
½ aguacate mediano ó 2 cucharaditas de aceite de oliva.
La cantidad que guste de agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
A media tarde

1 rebanada de pay o pastel de 60 gramos de cualquier tipo.
Cena

2 tortillas de maíz tostadas en el comal.
¼ de taza de frijoles de la olla.
¼ de aguacate mediano.
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote).
Antes de ir a dormir

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de olivo y ½ cucharadita de vinagre de vino tinto.




Dieta de choque del Dr. Bolio Bermúdez para abdomen

Al despertar

100 ml de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino tinto.
Desayuno

½ taza de cereal rico en fibra más 1 taza de cereal normal.
200 mililitros de leche descremada.
8 almendras ó 4 nueces enteras.
A media mañana

1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 8 almendras ó 4 nueces enteras.
Comida

½ taza de frijoles cocidos.
30 gramos de atún en agua.
1 taza de verduras hervid as o crudas (se puede incluir papa y elote).
1 tortilla de maíz ó 1 rebanada de pan integral ó ½ bolillo sin migajón.
½ aguacate mediano ( 40 gramos de pulpa) ó 2 cucharaditas de aceite de oliva.
La cantidad que se desee de agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
A media tarde

1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc).
8 almendras ó 4 nueces enteras.
Cena

2 tortillas de maíz tostadas en el comal.
¼ de taza de frijoles de la olla.
¼ de aguacate mediano ( 40 gramos de pulpa).
1 taza de verduras hervidas o crudas (puede utilizar papa y elote).
30 gramos de queso fresco (panela o cottage bajo en grasa o requesón).
Antes de ir a dormir

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino tinto.


Tenga en cuenta que el mismo Dr. Rafael Bolio advierte que si se quieren los resultados esperados debe seguirse cada dieta al pie de la letra y no deben rebasarse los tres días de rigor; ¿qué le parece?
Responder citando mensaje
  #2  
Viejo 18/Feb/08, 00:12
anisa
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Fecha de ingreso: 29/Mar/07
Mensajes: 140
Predeterminado

Cita:
Escrito por darkitty
El mejor método

Es cierto que habrá ocasiones en que haya necesidad de bajar el peso que nos sobra rápidamente, pero las prisas no nos llevarán a buen término. La mejor manera de lograrlo es con tiempo, contemplando alimentación balanceada, ejercicio y mediante disciplina.

Sin embargo, existe una dieta de choque que no representa tantas alteraciones al organismo si se sigue al pie de la letra y la cual puede brindar resultados sorprendentes. Se trata de un régimen alimenticio elaborado por el médico mexicano Rafael Bolio Bermúdez, quien garantiza reducir de 2 a 3 centímetros de cintura y abdomen en tres días sin privarse de algunos “antojos”.

Dieta de choque del Dr. Bolio Bermúdez

Al despertar

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto.
Desayuno

1 taza de cereal de caja.
150 mililitros de yogurt bajo en grasas.
8 almendras ó 4 nueces enteras.
A media mañana

200 mililitros de jugo de toronja con agua natural.
Comida

1 plato de sopa de verduras o consomé desgrasado con verduras.
120 gramos de atún en agua
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote).
½ aguacate mediano ó 2 cucharaditas de aceite de oliva.
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar; la cantidad que guste.
A media tarde

1 pastelito de 60 gramos.
Cena

2 tortillas de maíz tostadas en el comal.
¼ de taza de frijoles de la olla.
¼ de aguacate mediano.
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote).
Antes de ir a dormir

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto.



El Dr. Rafael Bolio asegura que si usted no pierde detalle de la dieta durante los tres días de duración notará r educción de peso, así como de volumen en mejillas y muslos, e incluso de celulitis. Ahora bien, si lo que se quiere es tener efecto similar en la cintura o el abdomen debe seguir lo siguiente —cada una también durante tres días—:





Dieta de choque del Dr. Bolio Bermúdez para cintura

Al despertar

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de olivo y ½ cucharadit a de vinagre de vino tinto.
Desayuno

½ taza de frijoles de la olla más caldo al gusto.
1 tortilla de maíz tostada en el comal ó 1 rebanada de pan tostado.
¼ aguacate mediano ó 1 cucharadita de aceite de olivo.
Cualquier cantidad de agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
A media mañana

Sándwich con 2 rebanadas de pan integral, 30 gramos de queso fresco o jamón de pavo y 1 cucharadita de mayonesa baja en calorías.
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar; la cantidad que guste.
Comida

1 taza de frijoles de la olla más caldo a l gusto.
½ aguacate mediano ó 2 cucharaditas de aceite de oliva.
La cantidad que guste de agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
A media tarde

1 rebanada de pay o pastel de 60 gramos de cualquier tipo.
Cena

2 tortillas de maíz tostadas en el comal.
¼ de taza de frijoles de la olla.
¼ de aguacate mediano.
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote).
Antes de ir a dormir

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de olivo y ½ cucharadita de vinagre de vino tinto.




Dieta de choque del Dr. Bolio Bermúdez para abdomen

Al despertar

100 ml de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino tinto.
Desayuno

½ taza de cereal rico en fibra más 1 taza de cereal normal.
200 mililitros de leche descremada.
8 almendras ó 4 nueces enteras.
A media mañana

1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 8 almendras ó 4 nueces enteras.
Comida

½ taza de frijoles cocidos.
30 gramos de atún en agua.
1 taza de verduras hervid as o crudas (se puede incluir papa y elote).
1 tortilla de maíz ó 1 rebanada de pan integral ó ½ bolillo sin migajón.
½ aguacate mediano ( 40 gramos de pulpa) ó 2 cucharaditas de aceite de oliva.
La cantidad que se desee de agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
A media tarde

1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc).
8 almendras ó 4 nueces enteras.
Cena

2 tortillas de maíz tostadas en el comal.
¼ de taza de frijoles de la olla.
¼ de aguacate mediano ( 40 gramos de pulpa).
1 taza de verduras hervidas o crudas (puede utilizar papa y elote).
30 gramos de queso fresco (panela o cottage bajo en grasa o requesón).
Antes de ir a dormir

100 mililitros de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre de vino tinto.


Tenga en cuenta que el mismo Dr. Rafael Bolio advierte que si se quieren los resultados esperados debe seguirse cada dieta al pie de la letra y no deben rebasarse los tres días de rigor; ¿qué le parece?




holaaa espero y me puedas responder mi duda esq e visto muchas dietas del Dr.bolio y varias de ellas al despertar y al dormir tienen jugo de uva aceite y vino tinto o blanco esto para q es??? kema grasa o algo asi o da = tomarse un yogurt esq se me hace extrania la convinacion
Responder citando mensaje
  #3  
Viejo 20/Jun/08, 19:07
darkitty
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Fecha de ingreso: 15/Nov/06
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Predeterminado

Cita:
Escrito por anisa
holaaa espero y me puedas responder mi duda esq e visto muchas dietas del Dr.bolio y varias de ellas al despertar y al dormir tienen jugo de uva aceite y vino tinto o blanco esto para q es??? kema grasa o algo asi o da = tomarse un yogurt esq se me hace extrania la convinacion




Es para acelerar el metabolismo, y no debes sustituirlo por yogurt ni por algun otro alimento,para mas informacion lee el post de reglas del juego,mucho animo y a adelgazar se ha dicho
Responder citando mensaje
  #4  
Viejo 13/Oct/08, 06:06
amri99
¶‘–œ–ž›
 
Fecha de ingreso: 27/Sep/08
Mensajes: 4
Predeterminado hola que tal!

hola q tal me gustaria saber si con la primera dieta solo reduzco mejillas y muslos o tambien cm de cintura?? y puedo aplicar una dieta inmediatamente despues de otra? es decir aplico la de mejillas y muslos y al dia siguiente la de cintura y luego la crash.....y despues puedo utilizar cualquier metodo de mantenimiento y ya no subo de peso????bueno muchas gracias espero me puedas responder.....bye
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  #5  
Viejo 29/Oct/08, 11:11
lucianag85
¶‘–œ–ž›
 
Fecha de ingreso: 29/Oct/08
Mensajes: 3
Predeterminado

Oye, cuál sirve más? la de los 3 días (ésta) o la de 10kg en una semana??
Responder citando mensaje
  #6  
Viejo 6/Dec/08, 01:01
darkitty
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Mensajes: 119
Predeterminado

Cita:
Escrito por lucianag85
Oye, cuál sirve más? la de los 3 días (ésta) o la de 10kg en una semana??



Si las haces al pie de la letra sirven todas.
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  #7  
Viejo 6/Dec/08, 01:01
darkitty
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Fecha de ingreso: 15/Nov/06
Mensajes: 119
Predeterminado

Cita:
Escrito por amri99
hola q tal me gustaria saber si con la primera dieta solo reduzco mejillas y muslos o tambien cm de cintura?? y puedo aplicar una dieta inmediatamente despues de otra? es decir aplico la de mejillas y muslos y al dia siguiente la de cintura y luego la crash.....y despues puedo utilizar cualquier metodo de mantenimiento y ya no subo de peso????bueno muchas gracias espero me puedas responder.....bye



las que son por areas solo reduces las areas indicadas hazlas tres dias seguidos luego alternalas cada tercer dia junto con otra de area.Saludos.
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